Reffort GYM（リフォートジム）は広島県呉市焼山の24時間利用可能なスポーツジム。トレーニングマシン、セキュリティ面も充実。

こんにちはReffort GYMです

便秘になる原因についてお話します
・ストレス
腸は自律神経と深い関わりがあり、体にストレスがかかると腸の働きが抑制され便秘になりやすくなります
またストレスがかかると悪玉菌も増加し下痢を引き起こす原因にもなります
・栄養不足
食事制限などで栄養不足になると便秘になることがあります
特に食物繊維は腸の働きを乳酸菌は腸内環境を整えてくれるので摂るようにし
水分も便が固くなり排出しにくくなるのでしっかり摂ることを意識しましょう
・運動不足
運動不足から便秘になることも多く体力や筋力が低下したことで弛緩性便秘になります
こちらは日常的に運動習慣を取り入れるだけで解消されます
また運動することによりストレス軽減効果も期待できます

便秘になると肌のトラブルだったり太りやすくなってしまったりとデメリット7が出てきます
便秘にならないよう気を付けましょう