Reffort GYM（リフォートジム）は広島県呉市焼山の24時間利用可能なスポーツジム。トレーニングマシン、セキュリティ面も充実。

低体温だとダイエット効果が低くなります
簡単に説明すると低体温だと基礎代謝が悪くなります
そして体温が1度下がると免疫力が30～40％下がると言われています
風邪もひきやすく手足の末端の冷えもでてきます
低体温になる原因として多いのが
・運動不足
・食生活の乱れ
・自律神経の乱れ
などがあげられます
対策
・筋肉をつけましょう
筋肉をつけることで基礎代謝が高まります
体内で熱を生み出しやすくなります
・体を温める食材を摂取
体を温める食材は、もち米、ぶり、うなぎ、いわし、にんにく、ねぎ、納豆、唐辛子などがあります
その他温かいスープなどもOKです
・過度な食事制限をしない
食事制限をして必要なエネルギーが足りてなく低体温になってる可能性があります
そして体重は減っていても体脂肪は変わらず筋肉だけが落ちている可能性もあるので
過度な食事制限は避けた方がいいです