Reffort GYM（リフォートジム）は広島県呉市焼山の24時間利用可能なスポーツジム。トレーニングマシン、セキュリティ面も充実。

筋トレ前
筋トレ前におすすめなのが動的ストレッチです
動的ストレッチとは体を動かしながらやるストレッチです
ラジオ体操などが動的ストレッチにあたります
体を動かし温めて固まった筋肉をほぐすことができるので怪我防止につながります
特に冬の寒い時期は筋肉が固まっているので動的ストレッチをしてやると怪我のリスクが減ります
筋トレ後
筋トレ後におすすめなのが静的ストレッチです
静的ストレッチとは筋肉を伸ばした状態で一定時間保持するストレッチです
静的ストレッチは筋肉の緊張をとり柔軟性を向上させることによって血流がアップします
それによって筋肉にたまった老廃物を流しやすくします
そうすることで疲労をためにくく回復が早くなるのを期待できます