Reffort GYM（リフォートジム）は広島県呉市焼山の24時間利用可能なスポーツジム。トレーニングマシン、セキュリティ面も充実。

せっかく筋トレしても効果が少ないと悲しいので気を付けてみてください
・空腹時
空腹の状態でトレーニングを行うとエネルギーが不足する為
体は筋肉のたんぱく質を分解してエネルギーを作り出します
これでは筋肉の減少につながってしまい良くないです
・満腹時
食後は摂取した栄養を吸収するための消化が行われていますが
その最中に筋トレをしてしまうと体が消化に専念できずに消化不良を引き起こしてしまい
腹痛や吐き気の原因になるので満腹時は2～3時間空けるのが望ましいです
・筋肉痛
筋肉痛は、筋肉が炎症を起こしている状態です
傷ついた筋繊維を24～72時間かけて回復しています
なのでその回復の途中で筋肉痛がある部位をトレーニングしてしまうと
回復が間に合わず傷ついた筋肉に追い打ちをかけ回復効率が悪化してしまいます
筋肉痛がある時はその部位はトレーニングをせず十分な休息と栄養を摂取して回復させてあげましょう